冬季生活小常识大全
马上就来到了冬季,是不是有一点的不习惯的呢,
冬季生活小常识大全
。冬季生活小常识大全,欢迎大家阅读。冬季生活小常识大全一:
1. 怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.
2. 冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂,邪火上侵。
3. 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化。
4. 冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效。
5. 多吃蔬菜、水果,如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味;少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。维生素a能增强人体耐寒能力;维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量,经常食用也可增强人体抗寒能力。
6. 冬天想通过食物“保暖”,不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。
7. 冬季早晚温差大,要及时增加衣物,防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。
8. 积极参与健身运动,慢步、爬山、散步、游泳等等,都能使身体得到锻炼,增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动,经常搓手、跺脚。
9. 冬天适当吃点凉菜还有利于减肥
冬季生活小常识大全二:
1、冬季养肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、润肺止咳之功效,是冬季养肺的上好水果。
2、保鲜小窍门:如果将削皮的水果浸泡在凉开水中,既可防止氧化而且保持原有色泽,还可使水果清脆香甜,
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《冬季生活小常识大全》(https://www.unjs.com)。3、办公桌上养金鱼与盆景好处多:烦恼的工作中,在眼睛疲劳的时候,可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿,放松双眼,赏心悦目,能预防干眼症。
4、吃火锅时喝点酸奶有好处:吃火锅时喝点酸奶,可以保护胃肠道黏膜,预防因火锅的油腻以及其它因素引起的'腹泻、腹痛等。
5、牙齿保健:喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液,起到牙齿保健作用。
冬季生活小常识大全三:
1、秋冬换季保养:
滋补素食推荐卷心菜,其维生素C含量是西红柿的3.5倍,多吃能增强机体抗病能力。
2、冬天最佳活动:
冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等等,都是消除冬季烦闷,保养精神改善情绪的良方。
3、冬季饮食最佳搭配方:
百合配鸡蛋,有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损,蛋黄能除烦热、补阴血。
4、冬季养肺:
石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、润肺止咳之功效,是冬季养肺的上好水果。
5、吃火锅时喝点酸奶有好处:
吃火锅时喝点酸奶,可以保护胃肠道黏膜,预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。
冬季养生方法
早睡早起,冬季养生保健也离不开良好的作息时间,注重早睡早起,不过度熬夜。
坚持晨练,早上起床后,可做些跑步运动,如果遇有雾霾天气,则不要运动了。
冷水洗脸,可以增强脸部皮肤的抵抗力
热水泡脚,最好用专用的木盆,有养生保健的功效,另外,时间不要太长,15分钟就行。
不吃凉饭,吃饭要趁热,如果凉了,要在微波炉里重新热下再吃。
多喝姜汤,姜汤能够预防冬季感冒,所以,坚持每周喝一到两次姜汤,可以防止被病毒感染。
多喝开水,可以放些白糖,能够去火去燥。
避免传染,如果患有感冒,应戴上口罩,避免病毒传染。
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